Les meilleurs médicaments sans ordonnance contre les insomnies

Un Français sur cinq souffre d'insomnie chronique, dont 9 % d'insomnie sévère. 

Les insomnies sont un des symptômes les plus courants de dépression. En effet, le manque de repos empêche votre corps et votre esprit de récupérer, ce qui favorise la dépression. Dans l'autre sens, la dépression va souvent de paire avec des troubles du sommeil qui sont provoqués et entretenus par les angoisses et les inquiétudes ruminées dans le cerveau.

Souffrez-vous d'insomnie?

L'insomnie est clairement établie lorsque vous souffrez d'un ou plusieurs des symptômes suivants:

- Grande difficulté à vous endormir

- Grande difficulté à rester endormi ou à faire une nuit sans se réveiller plusieurs fois

- Vous vous réveillez très tôt le matin en ayant l'impression de ne pas du tout avoir récupéré

- Le moment du coucher vous angoisse parce que vous redoutez de ne pas arriver à vous endormir

Le déclenchement des mécanismes du sommeil est lié à un comportement particulier au moment du coucher. Chez l'insomniaque ce dernier est perturbé. Plusieurs possibilités existent pour rétablir des signaux de sommeil cohérents. Restaurer une bonne hygiène de vie est un préalable indispensable, mais non suffisant pour mieux dormir. 

On y associe d'autres techniques: les médicaments qui sont utilisés pour leurs propriétés hypnotiques:

- les benzodiazépines dont les effets sont très différents selon la molécule et l'individu qui les prend. La meilleure molécule étant celle qui donne au patient l'impression d'une nuit de bonne qualité et d'un réveil facile sans somnolence résiduelle.

- les nouvelles classes d'hypnotiques dont les chefs de file sont la zopiclone et le zolpidem

- d'autres produits sont intéressants tels que l'alimétazine, qui est assez sédative, ou les antihistaminiques, qui ont souvent un intérêt en relais des autres traitements ou pour des insomnies d'intensité modérée.

Il est préférable de réviser ses perceptions par rapport à son sommeil, d’autant plus que de nombreux  insomniaques ont tendance à sous-estimer la durée du sommeil obtenu la nuit. Il faut cultiver un certain état de détachement vis à vis de ses insomnies : c’est un état chronique qui s’est installé à long terme. Il faut s’attendre à ce que beaucoup de temps soit nécessaire pour regagner un sommeil de meilleur qualité.